co na redukcje

[...] 8-) master sam w sobie jak sie nie myle to ściąga wode niezle ;-) jaki lab lecisz tego cypka/propa? co do zastojow u mnie sprawdza się parotygodniowa masa z przeskokiem na redukcje na pare tyg.. w zasadzie wychodzi ze tej redukcji jest po 4-6tyg ale pozniej ladnie wszystko chłone. dobrą opcją jest przeplatanie okresow masowych typu wysokie ww [...]

Streszczenie specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez [...]

Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]

[...] może słabo widoczny progres, ale pewno w realu jest lepiej. Masa ma to w sobie ze ten progres jest słabiej zauważalny, wiec jako taki progres zobaczysz dopiero jak zrobisz redukcje. Cv no ale to redu tak jak wspomniałem pociągne max 2tyg, i pierwsze musze "spuscic" te wode co nabrałem przez weekend, a w sobote pewno powtórka;d, wiec jako tako [...]

[...] cwicze w domowej siłowni, efekty są widoczne jedynie w masie mięśniowej , lecz nic nie spadłem z brzucha , czyli problem z tkanką tłuszczową ;/ Chciałbym przerzucić się na redukcje , lecz nie wiem co i jak , potrzebuje porad , i mam pytanie , czy opłaca mi się robić redukcje w tak młodym wieku czyli 14 lat . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 [...]

Wiek 16 lat, mam nadciśnienie. Dietka jest 85kg 183cm. Czy to sie nada na redukcje? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html jak nie, to prosze o podesłanie czegos lżejszego. w planach ABS 2 i bieganie. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-06-27 19:24:24 Co bierzesz na nadciśnienie i ile? I jakie masz ciśnienie [...]

Siemanko, mam 15lat ćwiczę od prawie dwóch. Jako taką mase mam i czas teraz na redukcję. Dotychczas nie używałem żadnych supli ale myślę że dla lepszych efektów zaczął bym używać jakieś witaminki ? Co polecacie ?

[...] nad tym ile produktów jemy "czystych", a ile "brudnych". Jeśli chodzi o białko, jest po prostu mniejsze pole do popisu. niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie Każdy przypadek jest inny. Nie chce mi się szukać konkretnej relacji, niemniej jednak wg. założeń tej diety jest to możliwe. Poza [...]

[...] nie koniecznie choc drugi tez juz moze jesc wiecej 'smieci' kiedy poziom %bf spadnie,wrazliwosc na insuline bedzie wieksza niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie na IF mozna sobie na wiecej pozwolic (na kazdej diecie w sumie mozna sobie na cos pozwolic) ale na pewno nie bedzie to zastepowanie [...]

[...] problem. Obecnie przy wzroscie 180cm waze teraz ponizej 70 kg. Rzecz w tym ze przy schylaniu sie nadal mam faldy, i nie bardzo wiem co dalej robic. Jasne, moge dalej brnac w redukcje, ale nie bardzo mi sie widzi schudniecie do 60 kilogramowego szczypiora, a jednak pozostalosci z brzucha chcialbym sie pozbyc. Nie wiem czy to jeszcze fat czy skora, [...]

Hej, co myślicie o tym? Ma to być dieta na redukcję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86de79c11fe1478cbc73095182c34b60.jpg

.....dziwne że część osób będąc na masie je 'czysto' a robiąc redukcje może sobie pozwolic na oszukane posiłki? czas na oszukane posiłki jest zawsze - tylo trzeba wiedzieć kiedy i jak co to za róznica - na masie! - czy zjemy ryż czy moze zamiast ryżu chamski biały chleb raz dziennie? kiedy po treningu zapodamy jakis lód czy 2x więcej węgli [...]

Gratuluję wszystkim konkursowym koleżankom ukończenia przemiany i efektów, które osiągnęły. Szczególnie gratuluję shrimp2 bo Przemianą sylwetki 2013 ukończyła całościową redukcję w pięknym stylu @@-) Gdyby tak wszystkie lejdiski podchodziły do tego, co chcą osiągnąć, jak shrimp2 i kilkanaście konkretnych Ladies, nie byłoby maruderek, wiecznych [...]

Dzień drugi Zapomniałem wspomnieć o suplementacji: tes- od 4 dni Straszne samopoczucie towarzyszyło mi przez cały dzień. Chyba po tes'ie za dużo kofeina i nieprzespana noc. Poprawiło się dopiero po treningu. W końcu udało mi się załatwić pracę na wakacje w firmie brukarskiej - ok. miesiąca bądź dłużej. Trochę zniesmaczony jestem bo będę musiał [...]

[...] to sporo stackow kreatynowych. Spalacze tluszczu to jakies 3lata temu Man Scorch,ale zupelnie nie udany cykl,brak diety i odp.treningu. Od marca-kwietnia zaczalem redukcje. Odpowiednia dieta,trening silowy+aeroby. Zlecialo 8kg. Teraz mam zamiar pomoc sobie jakims spalaczem i tu w koncu pytanie co by bylo odpowiednie? Myslalem o [...]

[...] za malo jadlam, bo na rege ssanie ustapilo (miska czysta z faza na zolte sery:-D ) tak wiec pocwicze jeszcze troche a potem urlop a po urlopie- chyba bym chciala dokonczyc redukcje? bo innego pomyslu nie mam zrobilam badania tarczycy i jest ok, tylko cholesterol lekko ponad norme szukalam nowego treningu, ktory bede mogla robic w domu i chyba [...]

[...] się wytapiał. Co dowodzi tylko, że niekoniecznie tendencje do gromadzenia wody muszą przeszkadzać w redukcji. Smaczku tematowi dodaje fakt ze Krewetka zakończyła swoja redukcje, i to w wielkim stylu, ale nie będę sie cofać wstecz, chociaż nie sposób oceniać jej sylwetki bez wspomnienia historii, która przecież zostawiła ślad na jej ciele. [...]

[...] brzuch + 15min cardio Wt - interwał Śr - nogi brzuch + 15 min cardio Czw - interwał Pt - barki kaptury biceps triceps + 15min cardio Sob - interwał Nd - wolne Był to plan na redukcje w którym udało mi się zrzucić 11kg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad - 150kg Martwy ciąg - 150kg Wycisk na prostej - 102,5kg Są to ciężary rekordowe. [...]

Mam takie małe pytanie. Jestem teraz na redukcji, ciągle nie uzyskałem tego co chciałem uzyskać zanim przejdę na masę gdyż łatwo się zalewam więc chciałem jak najwięcej zredukować . Aktualnie bf miesci się miedzy 15-12% chciałem 10% lecz czuję już zmęczenie i spadki . Czy jest sens robić dalej redukcję ? Czy zrobić miesiąc albo półtora miesiąca [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 108 Wzrost : 189 Obwód klatki : 116cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 112cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 44cm Obwód przedramienia: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - pompki, [...]